10 dicas para Perder a Barriga em 1 semana

O que muitas pessoas querem é perder a barriga, no entanto, poucas sabem dos métodos mais eficazes para isso e acabam recorrendo a vários caminhos sem nenhum resultado satisfatório. Buscando uma solução para esse problema, vamos explicar de forma clara e simples como perder a barriga em pouco tempo, para ser mais preciso, em apenas 1 semana! Quem nunca sonhou em conseguir perder a barriga? E se esse sonho se tornasse possível em apenas 1 semana? Se você é uma dessas pessoas, não deixe de conhecer agora as 10 dicas!

1 – Coma menos em um maior número de vezes
Reduza a quantidade de comida que você ingere em cada refeição, e opte por realizar mais refeições ao longo do dia, um número bom seria de 6 a 8 refeições diárias. Além disso, tente regular os horários de refeição, por exemplo, se você fizer lanches da tarde às 15 horas e às 18 horas de um dia, no outro dia faça no mesmo horário.

2 – Corte Alimentos Desnecessários
Perder a barriga em 1 semana requer algumas renúncias. Para conseguir esse resultado que todos querem em tão pouco tempo é necessário cortar gorduras e frituras de sua dieta, assim como reduzir a quantidade de açucar e carboidrato que voce ingerir durante essa semana de emagrecimento da barriga.

3 – Faça caminhadas e Corridas
A terceira dica diz respeito à prática de caminhadas e corridas, que são as amigas número 1 de quem pretende perder a barriga de forma saudável e em pouco tempo, por isso, reserve de 1 a 2 horas do seu dia durante 1 semana para realizar caminhadas e corridas e de preferência tente intercalalas, por exemplo, realizando 15 minutos de corrida para cada 30 minutos de caminhada.

4 – Beba água
Sim, ao contrário do que muitos pensam a água é o maior diurético natural que o nosso corpo pode ingerir, dessa forma, durante 1 semana tente ingerir pelo menos 3 litros d’água por dia, além de auxiliar no emagrecimento da barriga ainda vai hidratar o seu corpo que vai sofrer um bom desgaste devido às caminhadas e às corridas.

5 – Coma Saladas
Assim como é recomendado cortar gorduras e frituras, é muito importante comer saladas para recompor a falta de que o corpo irá sentir de alguns alimentos durante essa semana de perder a barriga. Opte por saladas leves como Alface, Tomate e Brócolis.

6 – Coma Alimentos Ricos em Fibras
As fibras possuem um grande poder de emagrecimento, por esse motivo opte por todos os dias ingerir alimentos que contenham fibras, como por exemplo aveia, linhaça, legumes e frutas.

7 – Coma frutas ricas em Vitamina C
A vitamina C proporciona vários benefícios ao nosso corpo e por isso pode ser uma importante aliada para perder a barriga, entre eles está a função de ser diurética, ela age no nosso corpo eliminando a quantidade de água que está parada em nosso corpo apenas fazendo volume e que dá uma sensação de inchaço. Entre as principais frutas que contêm essa vitamina encontramos a laranja, a melancia e o melão.

8 – Evite o Stress
Uma outra dica valiosa é procurar evitar o stress, durante a semana sofremos com inúmeros aborrecimentos, seja em casa, seja no trabalho ou mesmo no trânsito. A partir desse stress gera-se uma grande ansiedade que acaba nos levando a comer em maiores quantidades, por isso evite se stressar quando estiver disposto a perder a barriga.

9 – Acelere seu metabolismo
A partir da aceleração do metabolismo conseguimos uma grande perda de peso e também do emagrecimento da barriga, assim, é recomendado ingerir bebidas que tenham como objetivo justamente acelerar o metabolismo, como é o exemplo do chá-verde.

10 – Faça abdominais
Por fim, quando falamos em perder a barriga em 1 semana não podemos deixar de citar as abdominais, elas servem para quem quer além de uma barriga mais magra, também uma certa definição, além disso auxiliar na queima de calorias, opte por realizar 3 sessões de 20 abdominais por dia.